Domine a Série Clássica no Reformer:
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CONTEÚDO
Apresentação
1- Apresentação 01
2 - Apresentação 02
Partes do Reformer
3 - PARTES DO REFORMER FOOTBAR
4 - PARTES DO REFORMER MARCHAS
5 - PARTES DO REFORMER MOLAS
6 - PARTES DO REFORMER CARRO
7 - PARTES DO REFORMER HANDLES
8 - PARTES DO REFORMER STOPPERS
9 - PARTES DO REFORMER CORREIAS E POLIAS
10 - PARTES DO REFORMER BOX
Fatores a considerar
11 - FATORES A CONSIDERAR - RESPIRAÇÃO
12 - FATORES A CONSIDERAR - POSIÇÃO DO CORPO
13 - FATORES A CONSIDERAR - ENTRADA E SAÍDA
Exercícios
14 - FOOTWORK TOES
15 - FOOTWORK ARCHES
16 - FOOTWORK HEELS
17 - FOOTWORK TENDON STRECHES
18 - THE HUNDRED
19 - FROGS
20 - LEG CIRCLE
21 - STOMACH MASSAGE ROUND
22 - STOMACH MASSAGE FLAT BACK
23 - STOMACH MASSAGE REACH
24 - EXEMPLO DE VELOCIDADE
25 - BOX
26 - FLAT BACK
27 - SIDE TO SIDE
28 - TREE
29 - ELEPHANT
30 - KNEE STRETCHES ROUND BACK
31 - KNEE STRETCHES ARCHED
32 - KNEE STRETCHES OFF
33 - RUNNING
34 - PELVIC LIFT
Adaptações
35 - ADAPTAÇÕES - THE HUNDRED
36 - ADAPTAÇÕES - FROGS & LEG CIRCLE
37 - ADAPTAÇÕES - ELEPHANT
38 - ADAPTAÇÕES - ROUND BACK
39 - FINALIZAÇÃO